FIT Bošany - štúdio pohybu a zdravia

meniny má Zdenka

3D - PUMP

VHODNÉ AJ PRE ZAČIATOČNÍKOV

Najdokonalejším spojením je kombinácia kardio aktivít so silovým tréningom pod dohľadom skúseného inštruktora, motivujúcej hudbe, ktoré sa cvičí v skupine. Týmto mottom sa riadili aj tvorcovia novinky z radu skupinových cviční BODY PUMP (PumpFX®).

3D – PUMP je jedinečné cvičenie, ktoré využíva nástroj v podobe nakladacej činky, ale aj tradičné drepy, výpady, tlaky či zdvihy, ktoré sú zárukou precvičenia celého tela. Napriek tomu, že sa pri ňom využíva závažie, ide o silovo dynamické cvičenie, v sprievode motivujúcej hudby. Výsledkom kombinácie silového tréningu a kardio aktivity je dôkladné precvičenie všetkých svalových skupín i významné kardiovaskulárne výhody. 3D – PUMP učaruje najmä tým, ktorým príliš nevoňajú aeróbne skupinové aktivity so zložitými choreografiami, a zároveň neradi cvičia sami v posilňovni.

Oproti posilňovaniu vo fitcentre má výhodu, že nemusíte rozmýšľať nad tým, ktoré cvičenie má nasledovať. Všetko vám povie inštruktor. Vo väčšine prípadov platí, že jedna pieseň sa rovná precvičeniu jednej svalovej partie.

NAJPODSTATNEJŠIE VÝHODY Výhody cvičenia vychádzajú zo skutočnosti, že ide o kombináciu kardio a silového cvičenia, s využitím kruhového i intervalového tréningu. Medzi hlavné prínosy patria:

• rovnomerné formovanie všetkých svalových skupín
• odstránenie svalovej dysbalancie
• cvičenie nezaťažuje kĺby, kosti a ani chrbticu
• 3D – PUMP prináša početné výhody kardiovaskulárnemu systému (srdce, krvný obeh i pľúca)
• choreografie sú jednoduché, poradia si s nimi aj ľudia s problematickou koordináciou
• zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti
• cvičenie v skupine je zábavné a motivujúce, navyše ste pod dozorom inštruktora, ktorý vám poskytne kvalitné informácie.

Ukážka cvičenia: