FIT Bošany - štúdio pohybu a zdravia

meniny má Oľga

STRONG by Zumba

Pozor, toto cvičenie nemá nič spolocné s klasickou tanečnou Zumbou a tancovaním.

1. Zážitok z hudby

Pre všetky ostatné cvičenia je hudba doplnkom, pohyby a hudba sú jednoducho zvolené nezávisle. Avšak v STRONG by Zumba™ sa zmenila hudba od základu tak, aby jednotlivé beaty (údery) v hudbe sedeli na každý jeden pohyb.
Výsledkom je unikátna motivácia a lepšie výsledky. Tiež je dokázané, že cvičenie zosynchronizované s hudbou umožňuje Vášmu telu pracovať a pohybovať sa rytmickejšie, čo Vám umožňuje použiť Vašu energiu oveľa efektívnejšie.

2. Unikátny systém napredovania

Špeciálne pre STRONG by Zumba program bol vytvorený unikátny systém napredovania, ktorý pre vás zabezpečí efektívne precvičenie celého tela pomocou variácii rôznych úrovní intenzity. Hodina je zostavená zo 4 blokov alebo kvadrantov, ktoré na seba navzájom nadväzujú čím postupne zvyšujú intenzitu a komplexnosť pohybov. Týmto dosiahneme väčšie spaľovanie kalórii (počas cvičenia aj po cvičení) a dokonalé precvičenie celého tela.

Bloky alebo kvadranty (z anglického quadrant, preto to Q) rozdeľujeme:

• Q1 – ZAPÁĽ

  Naštartuj sa a poď makať!

• Q2 – VZPLAŇ

  Zintenzívni cvičenie, navýš srdečný tep!

• Q3 – POSUŇ SVOJE LIMITY

  Použi maximálne nasadenie, zvýš spaľovanie!

• Q4 – HRA NA PODLAHE

  Dolu na podlahu! Je čas na precvičenie stredu tela!

Ukážka cvičenia: